依恋风格测评

依恋理论由英国精神分析学家 John Bowlby 在20世纪50-70年代提出， 基于他对婴幼儿与照顾者互动关系的观察。Bowlby 认为，婴幼儿与主要照顾者之间形成的依恋关系 会形成一种"内在工作模式"（Internal Working Model），影响个体一生的人际关系。

美国心理学家 Mary Ainsworth 通过"陌生情境实验"识别出三种婴幼儿依恋类型： 安全型、焦虑-矛盾型、回避型。后来研究者又补充了第四种：混乱型。

成年人的依恋风格测评（如 ECR-R 量表）测量的是两个核心维度：关系焦虑（担心被抛弃） 和关系回避（不适感亲密）。这两个维度的组合产生了四种成人依恋风格。

重要说明：依恋风格不是永久固定的。 通过自我觉察、有意识的练习和（在需要时）专业心理支持，人们可以逐步发展出更安全的依恋模式。 这个测评展示的是你当前的倾向，不是你的命运。