关于这个检查器
它和通用版「道歉模板」的区别：模板给你一段通用话术让你照抄； 这个工具反过来做——把你写好的道歉拆成五个可检查的部分，指出哪一项缺失，再给你一版改写稿。
它解决的是：你觉得自己已经道过歉了，但对方听完还是那句话没被解决； 或者你开口先说「对不起」，紧接着一个「但是」，把前面的承担全部抵消掉。
它评的是这段话，不是你们的关系。得分高不等于对方一定接受， 得分低也不等于你是个糟糕的道歉者。内容只在本地浏览器处理，不上传。
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第一步：贴出你写的那段道歉
写你实际发出去的那一版，包含「但是」「不过」「只是」这类转折词。
同一句道歉在不同关系里分量不同。
诚实填写。影响越大，越需要说清修复动作。
工具会据此调整建议。
目标不同，内容也不同：想翻篇就不必展开细节，想解决就得给修复动作。
主结论
五项逐条检查
改写建议
怎么读这个结果
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如何解读这个结果
五个检查项分别看什么。①有没有「但是、不过、只是、然而」这类转折词——有就扣 20 分； ②有没有承认具体行为——要同时出现「我做了什么」和「什么时候／哪一次」，只说「我错了」属于泛泛认错； ③有没有说明影响——让对方知道你理解这件事对他意味着什么；④有没有修复动作——「我会改」不算， 要写清做什么、什么时候做；⑤有没有下次怎么办——这是把一次道歉变成规则的唯一环节。
分数区间。80 分以上表示五项基本齐备；60–79 分只差一两项，最容易改； 40–59 分属于「说了对不起，但没接到具体事情上」；40 分以下几乎没有可检查的要素。
为什么「但是」权重最高。转折之后的每一句，接收者的注意力都会从「你伤害了我」转到「但你也有不对的地方」。哪怕后半句讲的是你的难处，效果也通常是零和的。
影响越大，修复动作越重要。如果影响明显，只表达理解是不够的——对方需要看到接下来会发生什么不一样的事。
常见误区与局限
关键词匹配不等于语义判断。「我不是故意的，但是……」会被判为有转折，「对不起我不该那样做」里的「不该」也不一定被识别成具体行为。
它评不了诚意。用全五项的人也可能心不在焉，只说「对不起」的人也可能非常痛苦。
它不能预测对方会不会接受。那取决于过去的积累、对方当下的状态和第三方因素。
改写稿是初稿。补出来的句子要你填入具体的时间、动作和感受，否则照样是空话。而且有些道歉不需要五项齐全——对方说「我不想听了，你以后别这样就行」时，一个简短而具体的承诺更合适。
不要用分数当作修复的证据。分数高只意味着话说得完整，修复发生在随后的行为里。
什么时候该找专业帮助
这个工具处理的是一段话的结构。如果关系里反复出现同样的伤害、同样的道歉、同样的循环， 或你已出现持续失眠、情绪低落、无法正常工作生活等情况，请考虑找心理咨询师或精神科医生评估。 冲突中存在暴力或限制人身自由时，请优先保证安全并联系可信任的人，紧急危险请拨打 110。
常见问题
我只是想说「对不起」三个字，也需要写满五项吗？
不需要五项齐全，但至少要有「具体行为」和「不重复」这两样。 纯粹的「对不起」通常只解决当下那一秒的紧张，几小时后同样的问题还会再来。 对方只想听你认下这件事时，一句具体的话加一个承诺就够。
我把「但是」换掉之后，是不是就显得在单方面认错？
不会。「但是」后面的内容如果是你真实的处境，它本身有价值——只是不该紧跟在认错后面说。 常见做法是分成两句、隔开时间说：先讲你承担的部分，等对方回应之后，再讲你的处境。
分数很高，但对方还是不接受，那我做错了吗？
大概率不是文字的问题。接受与否取决于工具看不见的东西：之前积累了多少次类似的事，这次的行为有没有跟着变。分数只保证「没有明显漏洞」，不保证「这一次会被接受」。
「下次怎么办」这一项我实在想不出来怎么办，怎么填？
想不出来本身就是有用的信息——它说明这类问题目前没有防复发的机制。可以从最小的动作开始：一个提醒（设闹钟、让对方提醒你）、一个流程（凡事提前说一声）。
这段道歉我想发在微信上，工具的改写稿适合文字发送吗？
适合，但要注意两点：文字没有语气，锋利感会被放大，所以改写稿比口头表达更需要避免反问和「你总是」；另外太长的文字容易被跳读，建议把最关键的三句放前面：具体行为、影响、我会怎么做。
如果对方说「你也有错」，我该怎么回应？
先别急着接那句「你也有错」。建议的顺序是：先把你的部分说完——「这件事是我的问题，我会……」， 然后停住，让对方决定要不要谈他的部分。如果你马上反驳，道歉就变成了辩论。
相关工具
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