冲突对话复盘器

它和通用复盘模板的区别：通用模板让你事后写感受，常常停在「都怪你」； 这个工具把原话放进四格结构，按可观察的语言特征算出每格的「升级指数」， 指出第一个把对话推入僵局的句子。

它解决的是：吵完只剩模糊情绪，下次同一个话题还会以同样方式收场。 适合刚吵完、想把「我当时到底说了什么」弄清楚的人。

请照实填写：写真话，不要写成「我本来想说的是」。内容只在本地浏览器处理，不上传。

升级指数是什么。每格按 10 分起算，命中一条语言特征就加分，人格标签和威胁类权重最高； 一句话里若既没有请求、也没有感受、也没有可核对的事实，会各扣一次分，封顶 100。 它衡量的是这句话把对话推离「谈事情」有多远。

僵局阈值 55 分。第一格达到 55 分就被标记为僵局点；四格都没到时， 结果会指出最高的一格，并提示这一场还有回旋余地。

僵局指数 0–100。由僵局句的强度、你填的烈度、僵局形态和重复程度合成。 70 分以上说明这次很可能不是第一次这样结束；60 分以下通常靠一句具体请求就能改变走向。

要看结构，不是分数高低。如果「降温句」是空的、「收尾句」是「随便你」， 说明问题不在某句狠话，而在没有一段承接——把僵局句改好，这场对话还是会同样收场。

它只看语言，不看情境。同一句「你从来都不问我在忙什么」，在对方刚经历丧亲、 刚被裁员、还是在一件小事上，含义完全不同。分数只能当作语言层面的观察。

你填的是记忆里的句子，不是录音。人回忆时容易把自己说得更合理、把对方说得更过分。 分数越高的格子，越值得回去核对。

关键词匹配有明确边界。「我受够了」被判为威胁，但若对方是在复述你的原话就是误判； 客观描述性格时也可能被算作标签。命中结果与你的记忆不符时，以你的判断为准。

改写是初稿。替代说法会保留你的句式，但语气未必像你说话；照搬可能更别扭， 请按自己的语言习惯再改一遍。

它不能预测结果。僵局指数高不代表关系一定变差，分数低也不代表下次能谈完。